一つ 邪念が起こらぬ
二つ 慈悲心が起こる
三つ 外誘をうけぬ
四つ 物にこだわらぬ
五つ 智恵が出る
六つ 五感が静まる
七つ 忍耐力が出る
八つ 心が清くなる
九つ 物に驚かぬ
十 信仰心が深まる
とあるそうですが、私が陽松庵で坐禅をしていて
実感できるのは六つ目の五感が静まるくらいです（笑)
坐って呼吸を整えると、身体全身が緩んでくる
のですが、
その後更に内側に意識を向けると、意外なところに
力が入っているのが分かります。
そこを丁寧に観ていき緩めていくと心が落ち着いて
坐禅に集中することが出来ます。
この十徳を得られれば徳のある尼僧になれそうですが(笑)
いこうと思っています(笑)
法界定印を結んだ手を結跏趺坐又は半跏趺坐の
上に置くと印を結んでできる空間が丁度丹田の
所にきます。
丹田から法界定印の空間を通して呼吸が出たり
入ったりするようにイメージしながら
呼吸を整えていくと良いと教わりました。
私は一般的な調息よりもこの丹田呼吸の方が早く
心身が整います
興味のある方は是非やってみてください！
曹洞宗近畿管区教化センターℍℙより
